大众科普——献血真的会影响人的体重吗？-亳州市卫生健康委员会(亳州市中医管理局)

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发布机构：	市中心血站	主题分类：	卫生、体育
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名称：	大众科普——献血真的会影响人的体重吗？	文号：	无
发文日期：	2025-06-04	发布日期：	2025-06-04

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名称：	大众科普——献血真的会影响人的体重吗？
文号：	无
发文日期：	2025-06-04
发布日期：	2025-06-04

大众科普——献血真的会影响人的体重吗？

发布时间：2025-06-04 15:31 信息来源：市中心血站浏览次数：字体：[大中小]

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许多爱心人士关于无偿献血与体重的关系
会有这样的疑惑：
“参加献血到底是减肥，还是增肥？”
解答来了！！
一、献血可以减肥吗？
答：当然不可以。献血者献血后会刺激造血器官即骨髓加速血细胞的生产，使造血机能更加旺盛，促进机体的新陈代谢，有利于健康。献血短时间内可能会使体重下降，但只是丢失的血液成分和血容量造成，并不会帮助带走人体内沉积下来的脂肪，也不能够帮助降低血脂，因此，献血不会起到减肥作用。减肥是消耗体内的脂肪，二者没有直接的联系，要减肥还得通过其他得当的方式。
二、献血是否应该空腹？
答：当然不是。当代许多年轻人会有这样的想法：“空腹献血可以降低体重，达到减肥目的。”实际上，这种做法是非常不可取的。献血者空腹献血，非但不能减肥，反而会因为血液中的葡萄糖含量较低，可能造成献血后头晕等不良反应。为了保证献血者在献血时处于良好的生理状态，请献血者务必不要空腹献血，并保证充足睡眠，同时也要避免因大量进补引起血浆脂肪含量过高造成“乳糜血”的现象，请在献血前一天注意清淡饮食。
三、献血者献血后体重容易飙升，这是真的吗？
答：当然不是。献血者献血后容易体重飙升，容易发胖，其主要原因是献血后过量“进补”造成的。一位健康成年人一次献血200-400毫升，只占全身血容量的5%-10%，通过身体的自我调节可以很快恢复。针对目前的生活水平、饮食结构和营养状况，献血者献血后完全不必多吃，或“进补”各类营养品。
建议：献血者献血后休息10-15分钟，补充适量水分即可。人体会自动将原来贮存于脾脏、肝脏等内脏里的血液释放到血管中，保持恒定的血容量，献血后失去的水分和无机物，1-2个小时就能得到补充；血浆蛋白质，1-2天内就能得到补充。
四、对献血者的体重要求，男女相同吗？

答：不同。根据新版的《献血者健康检查要求》（GB18467-2011）中关于献血者一般检查明确规定：体重：男≥50㎏，女≥45㎏。

来源：浙江省血液中心