暑期是儿童青少年近视和度数加深的高发期。不良的用眼习惯、不合理使用电子产品、过度的用眼负担、缺少户外活动等都会增加近视发病风险。那么我们该如何预防近视呢？

一、坚持户外运动。户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。家长应引导孩子坚持体育锻炼，每天2小时以上户外活动，或每周累计14小时以上。要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视也有防护效果。

二、养成良好用眼习惯。家长要为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常督促、监督孩子读写字坚持“三个一”，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，连续用眼不超过40分钟。引导孩子不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

三、控制使用电子产品时间。长时间近距离使用电子类产品，是近视的诱因之一。家长应监督和引导孩子在使用电子产品时，眼睛与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

四、每天坚持做眼保健操。持续用眼后规范做眼保健操，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

五、均衡营养和充足睡眠。均衡营养、充足睡眠对孩子的眼睛发育至关重要。暑假期间孩子要多摄入鱼蛋乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

孩子如果出现总是近距离看物、看远处物体时眯眼、频繁揉眼等，可能是发生了近视，应尽快到正规医疗机构做视力检测，一旦确诊为近视，要及时佩戴眼镜并定期复查（戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜），做好视力保护，防止近视加重。